kiedy widac

http://muscletime.com/gallery/pro-bodybuilding/olympia-contest/1992-olympia/kevin-levrone-and-dorian-yates-at-1992-mr-olympia-2 jest i Dorian, jeszcze w pełni nie dopięty i jeszcze nie w okresie, kiedy był największy, ale brzuszek już widać :-)

[...] Na śniadanie sześćdziesiąt jaj twardo zgotowanych zjadła, dwa kapłony i ze trzy butelki wina wypiła. Obiad był daleko obfitszy i podwieczorka nie darowała, a spać nie mogła, kiedy na kolację rondla krupniku i półmiska pierogów nie zjadła." To się nazywa metabolizm :-) Znalazłem ćwiczenie! Dzięki Sorge za wysterowanie mnie na cykl filmów o [...]

[...] niestety,ten sposob nie znajduje zastosowanie,gdyz bardzo trudno go zweryfikowac.(jest niemierzalny). wracajac do pytania kolegi... progresja przez zwiekszanie obciazenia. kiedy? o ile? mozna napisac krotko: kiedy? kiedy tylko mozna. o ile? chocby o 0,5kg wiecej. tak naprawde wszystko zalezy od stopnia zaawansowania(wytrenowania). na poczatku [...]

[...] miałem szczęście grac/trenować w epoce boisk asfaltowych wiec spedzalem tam wiele godzin na strzelaniu z obu nóg z bramki do bramki nawet do 3-4 godzin dziennie (weekendy) i kiedy miałem dzień wolny od treningu w klubie także wieczory. Największym plusem takiego treningu jest to ze chcąc włożyć w strzal dużo sily ryzykujesz zrobienie tzw. Kreta [...]

[...] miałem szczęście grac/trenować w epoce boisk asfaltowych wiec spedzalem tam wiele godzin na strzelaniu z obu nóg z bramki do bramki nawet do 3-4 godzin dziennie (weekendy) i kiedy miałem dzień wolny od treningu w klubie także wieczory. Największym plusem takiego treningu jest to ze chcąc włożyć w strzal dużo sily ryzykujesz zrobienie tzw. Kreta [...]

[...] na gryf, bo maja najwieksza srednice, zrobilem z 3 ale to juz w miare ok jest wysokosc. Mam obiecane dwa krazki w rozmiarze olimpijskim, specjalnie dla mnie zamowione, ale kiedy przyjda, nie wiem. Bedzie jak znalazl na pierwsza warstwe. Po treningu, mimo ze ledwo zylem, dalem sie namowic na kilka minut kosza w wersji street, lata cale tego nie [...]

[...] siedząc wykonane inaczej niż zwykle bo z brodą przyklejoną do obojczyków, bardzo dobrze poczułem środek i dół najszerszych bez wchodzenia na prostownik. Po prostu zawsze kiedy podniesiemy głowę musimy angażować prostowniki grzbietu, ciężary rzecz jasna mniejsze by nie uszkodzić karku. Takie przyklejenie głowy to dość fajny zabieg, bo rozciaga [...]

Dobrze. Omówię to z trenerem. Ale reszta według Ciebie jest ok? Bo warto zaznaczyć, że od kiedy rozpocząłem tą dietę widać wyraźną poprawę :-)

[...] itd, ale wszystko bardzo luźno, niby rosłem, niby nie. Ktoś się pyta "jaki staż", a ty nie wiesz co odpowiedzieć, bo jak to liczyć?. I tak do 2012 roku bodajże sierpnia kiedy stwierdziłem-dobra czas wrócić porządnie do sztangi i diety. Niestety nie mam zdjęć z tego okresu. No ale opowiem dalej. Od sierpnia/12r do lutego tego roku weszło już [...]

[...] maja bylem na kontroli i wszsytko bylo ok opuchlizna prawie zeszła zalecono mi ciasno bandarzować noge zeby obrzek nie narastał i tak robie do tej pory , lecz mam problem kiedy klade sie spac zdejmuje bandarze i widac kostka jest 2x wieksza od zdrowej nogi, do tego sina noga cały czas od stopy do polowy piszczela czuje ze cos tam jeszcze [...]

[...] mocny trolling lub nagminne złamanie regulaminu. Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-06-30 20:35:54 " Jednak zostalem zbanowany w zeszlym roku a nie w tym... dodaje zdjecie kiedy to w grudniu ub roku pisalem wtej sprawie do bulla. Nadal uwazam ze zostalem zbanowany nieslusznie lub przez pomylke badz jaki blad. Prosze mi udowodnic ze zostalem [...]

[...] bede sie na razie tym leczyl. Jezeli bol nie minie w ciagu tygodnia udaje sie do lekarza lub robie sobie przymusowac dwutygodniowa przerwe. Akurat ten uraz sie trafil wtedy kiedy naprawde czulem moc i moglem dac z siebie wiecej. Widac, ze miesnie nie byly dogrzane a jest to bardzo dziwne bo klatke robie w koszulce termogenicznej, ktora ma za [...]

Śledze dziennik już dosyć długo i naprawde szczere gratulacje bo widać że trenujesz naprawde konkretnie;-) I nie jest to lizanie mu 4 liter tylko swoją drogą kiedy widze u siebie na siłce treningi 95% ludzi to można tylko współczuć. Najlepsi są agenci po 28 cm w łapie robiący ćwiczenia na przedramiona na bramie , albo faceci grubo ponad 100kg i [...]

Śledze dziennik już dosyć długo i naprawde szczere gratulacje bo widać że trenujesz naprawde konkretnie;-) I nie jest to lizanie mu 4 liter tylko swoją drogą kiedy widze u siebie na siłce treningi 95% ludzi to można tylko współczuć. Najlepsi są agenci po 28 cm w łapie robiący ćwiczenia na przedramiona na bramie , albo faceci grubo ponad 100kg i [...]

[...] mama, czy tam tata niech podnosi Ci nogę do góry za pietę i jeśli poczujesz ból to wiadomo, że o to chodzi. Pozdrawiam ;* Tak, zbadałem i boli, zauważyłem też, że w momencie kiedy lezę na boki podnoszę prawą noge do góry to ból występuje zawsze. Zastanawia mnie to właśnie, dlaczego na zdjęciach nic nie widać i lekarze nic nie mówią. Czytałem dużo [...]

[...] 16.30 obiad 17.30 Trening 20.00 Kolacja 22.30 lekki posilek przed snem tj twarog + oliwa z oliwek wstaje 7.10 praca od 8 do 16 ide spac ok 24 jak widac pomiedzy obiadem a treningiem mam jakies 45 minut przerwy, czyli 15 minut po obiedzie lyknac kreatyne ? Moze moglibyscie mi napisac kiedy najlepiej ja przyjmowac patrzac na taki plan ?

[...] 1h 3 planami tak jak wymienione wyzej. Ilosc powtorzen 15-10, ciezar dobieram jak mi sie podoba ze tak powiem ale jest ciezko. Dieta - nie mam. Po prostu uwazam na to co jem kiedy jem i jak jem przyklad: 1posilek rano kolo 5:00 80g platki np. chocapic 150ml mleko troche zurawiny wrzuce suszonej 2posilek w pracy 2 kromki chleba z [...]

Piątek 28.06.13 1 Posiłek: 150g mintaja + warzywa 2 Posiłek: 150g kury + warzywa 3 Posiłek: 150g mintaja + warzywa TRENING Po treningu rozpoczęło się ładowanie podczas, którego wpadło: - gainer 100g - 3 banany - 200g ryżu białego - naleśniki: 350g mąki razowej + mleko 0% + 2 jaja - 300g kury - cheat meal w postaci 3 Góralków Trening wyglądał tak: [...]

Daj zdjecie to podpowiemy, swoja droga robilem jak glupi przez 1 miesiac a6w nie znalem wtedy slowa "regeneracja" ani "dieta" , lecz po tym 1 miesiacu codziennie katowanym brzuchu zostal mi efekt do teraz, lecz miesnie mi widac kiedy napne :P

[...] //Komentarz 1) Gilotyna - poszło lepiej i pewniej, zacznę wyżej, postaram się dołożyć. 2) rozpiętki - tutaj mam dziwne odczucia nadal, najbardziej czuję właściwą pracę kiedy ćwiczę ruchy na sucho stojąc przed lustrem, kiedy już jestem na tej ławeczce to czegoś brak.. 3) Żołnierskie - ciężko ale postaram się zacząć wyżej. 4) barki - wznos [...]